يختلف عدد الوجبات التي يتناولها المسلمين في رمضان عن عددها باقي أيام السنة ، فيكتفي معظم المسلمين بوجبتي الإفطار والسحور ، ويحرص المسلمون على وجبة السحور لحض الرسول صلى الله عليه وسلم على تناول هذه الوجبة ولما لها من فوائد صحية ضرورية
احرصي على أن تحتوي وجبة السحور على :
* مصدر للنشويات مثل البطاطس ، الرز أو الخبز حتى تمدك وعائلتك بالطاقة
* الحليب أو أحد مشتقاته
* بضع حبات من التمر حتى تمدك وعائلتك بالطاقة وتمنع العطش
* كوب من المشروبات الساخنة مثل الشاي أو النعناع أو اليانسون
* بعض الخضروات مثل البندورة والخيار والبقدونس والنعناع
* الماء ، بحيث يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء (6 أكواب أو أكثر في اليوم)
يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر لأن السكر يبعث على الجوع ، وألا يحتوي على الكثير من الملح لأنه يبعث على العطش
