مبدعات الثامنه عشر
هذا المنتدى للبنات فقط Smile
لنفجر طاقتنا معا


للبنات فقط  
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
تم تمديد استلام الأعمال المشاركة فيالمسابقة ليوم 10 / 11 / 1432 هـ فسارعي طالبتي المبدعة لتسليم أعمالك

شاطر | 
 

 النحـــــافة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طالبة العلم
متفانيه في عطائها
avatar

عدد المساهمات : 240
تاريخ التسجيل : 02/04/2011

مُساهمةموضوع: النحـــــافة   الجمعة أغسطس 26, 2011 8:36 pm

اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند الفتيات فإن النحافة هي أيضاً مشكلة يعاني منها الكثيرات ، ويكون الشخص نحيفاً إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغم عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله فكيف بمن هي أكثر من ذلك ..
أسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني) أو على الصعيد النفسي
يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه , وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض و يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة ، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروساً يلائم ذوقه وحاجته
نصائح لزيادة الوزن :
* العمل على زيادة الوزن تدريجياً بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلاً يوماً بعد يوم
توضيح : أي إذا كنتِ تتناولين 3 وجبات في اليوم فغيري ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يومياً ثم ابدئي بزيادة الكمية التي تتناولينها في كل وجبة تدريجياً
* تناولي البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية
توضيح : مثلاً تناولي المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات
* عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين
توضيح : المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي ؛ لأنها تسد الشهية
* الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية
توضيح : الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان
يفضل أن تناولي الأطعمة التالية :
الجوز ، الفواكه المجففة ، الحبوب الكاملة ، المشمش ، الكرفس ، الرشاد ، توت العليق ، البرتقال ، الليمون الهندي ، الطماطم ، البطاطس الأرز الكامل ، المعجنات ، الموز ، السبانخ ، الشوفان ، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو ، الفستق والمكسرات ، البيض ، مشتقات الحليب ، اللحوم والأسماك الدسمة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
انيـ الجذع ـن
متفانيه في عطائها
avatar

عدد المساهمات : 299
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
الموقع : عڵى آڵأمٍڵ ۅ رقة آڵحڵمٍ

مُساهمةموضوع: رد: النحـــــافة   الأحد أغسطس 28, 2011 2:45 am

وفقك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طالبة العلم
متفانيه في عطائها
avatar

عدد المساهمات : 240
تاريخ التسجيل : 02/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: النحـــــافة   الأحد أغسطس 28, 2011 5:10 am

وإياكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
النحـــــافة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مبدعات الثامنه عشر :: بناتي :: المطبخ-
انتقل الى: